【近7成港人睡眠質素差】拆解引致失眠成因勿依賴食藥副作用多！天然草本實證助舒壓入眠

在香港這節奏明快的都市中，「失眠」已成為一種相當普遍的都市病。根據香港中文大學一項研究指出，接近7成的香港人受失眠困擾，這意味著每 10 個人中就有 7 個在深夜裡輾轉反側，睡眠質素差，難以入睡。而長期缺乏優質睡眠，不僅會導致日間精神不振、記憶力衰退，更會增加患上心血管疾病及情緒病的風險。

一、常見失眠成因致港人晚晚「無覺好瞓」

失眠並非單一因素造成，而是多種生活習慣與心理壓力交織的結果。以下是導致港人睡眠質素低下的三大核心成因：

1. 工作及學業壓力大

香港工作時數長因工作壓力而導致大腦在睡前無法「關機」，持續思考待辦事項。

2. 過度擔憂與焦慮

對未來的經濟不確定性、家庭責任或社交焦慮，使神經系統處於高度繃緊狀態，難以進入放鬆模式。

3. 生活習慣及咖啡因影響

港人依賴咖啡或濃茶提神，咖啡因在體內的代謝時間長達 6 小時以上，若下午過後飲用，極易干擾生理時鐘，影響晚間睡眠質素。

大多失眠人士認為，最痛苦的不是睡不著，而是明明身體已經感覺得很累，但大腦卻像是停不下來地不斷運作，重複地想起工作及生活細節或為未來尚未發生事情擔憂。

二、勿依賴藥物看清安眠藥副作用陷阱

面對失眠，不少人會選擇服用西藥安眠藥，以求速效、短期內盡快入眠，以為可以解決失眠問題。然而，長期依賴藥物往往治標不治本，甚至會帶來一系列副作用：

三、日常舒緩失眠方法建議助改善睡眠質素

尋求專業產品幫助的同時，失眠人士亦可透過調整生活習慣和採用天然舒緩方法，輔助改善睡眠質素。這些方法雖然無法立竿見影，但長期堅持能有效穩定情緒，為身體創造更佳的入睡條件：

方法1︰睡前放鬆練習

睡前 15-20 分鐘進行腹式呼吸，有助於降低心率，放鬆身心。吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮，專注於呼吸的節奏。

方法2︰營造舒適睡眠環境

確保臥室足夠黑暗、安靜，避免光線和噪音干擾。可使用遮光窗簾、耳塞或白噪音機。

方法3︰調整睡前習慣

睡前泡個溫水澡，有助於放鬆肌肉，提升體溫後再自然下降，促進睡意。而且於睡前 1至2 小時避免使用手機、平板或電腦，藍光會抑制褪黑激素分泌，干擾睡眠。而運動方面，避免於睡前做劇烈運動，以免過度興奮，建議可進行溫和的瑜伽或伸展運動。

四、藥劑師及營養師推薦天然草本更易入眠助深睡

為了打破「失眠—壓力—藥物」的惡性循環，由藥劑師及營養師研發的「MiTime 舒壓安睡配方」提供了一個安全可靠的天然解決方案。

「MiTime 舒壓安睡配方」嚴選專利成分 KSM-66™ 印度人蔘，每粒含量達 150mg。與傳統助眠產品不同，特別它是從根源舒緩壓力，調節神經系統。根據多項國際級臨床實證，該成分能顯著提升睡眠質素：

• 縮短入睡時間：入睡所需時間平均縮短 30%^*。

• 延長睡眠長度：每日總睡眠時間平均增多 50 分鐘。

• 提升睡眠質素：整體睡眠質素滿意度提升 72%^{^}。

• 深度減壓：整體壓力指數降低 71%^**，有效舒緩憂慮、負面情緒。

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五、失眠救星用家實證晚晚有深層睡眠唔再眼光光

Kayee︰「服食左一排之後我覺得效果唔錯！真係做到放鬆舒壓容易啲入睡，晚晚訓多左，日頭訓醒都覺得夠精神狀態又好左，有教好訓真係好緊要！」

Yoyo︰「夜晚瞓覺前食【MiTime舒壓安睡配方】，好快就會自然有睡意，唔會再喺床上面輾轉反側。最正嘅係，睡眠質素真係好咗好多，可以一覺瞓到天光，好少再半夜扎醒，感覺終於可以進入深層睡眠，第二朝起身個人精神飽滿咗好多！」

MiTime 舒壓安睡配方不含中西藥成分，100% 天然無添加，無防腐劑及人造香料，身體能自然代謝，不會產生依賴或翌日昏睡感，更配合多種天然助眠成分，為改善睡眠質素、重亮睡眠訊號燈發揮最全面效能。

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*Cureus. 2019 Sep; 11(9): e5797

** Indian J Psychol Med. 2012 Jul-Sep; 34(3): 255-262

^ Sleep Med.2020 Aug;72:28-36

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