近年不少人都會靠手機或智能手錶測量自己的睡眠質素，每日獲得一個分數，但你又了解當中的意思及背後的原理與標準嗎？而全球人口約1/3曾患睡眠障礙，根據香港中文大學一項研究指出，接近7成的香港人受失眠困擾，不少都市人習慣捱夜，不免會累積「睡眠債」，更不時感到「瞓醒覺得攰」、「日頭成日想瞓」嘅感覺，到底該如何提升睡眠質素，想知道自己又是否有「嗜睡」的問題？ 一、智能系統的睡眠分數是如何得出的？ 坊間的智能系統大同小異，其實最主要都是基於4個睡眠核心時間的長短計算，分別是︰ l 快速眼動期（REM）：負責整合記憶同處理情緒 l 核心睡眠（Core Sleep）：做基本身體修復 l 深層睡眠（Deep Sleep）：修復組織同分泌生長激素 l 睡眠期間清醒時間/次數：越短越好 而人體一般的完整睡眠週期會經歷【N1入睡期 → N2 淺睡期 → N3 深睡期 → REM 快速眼動期】並循環交替，整晚大約重複 4 至 6 次，每個週期約 90 分鐘。智能系統則會因應人體心率判定睡眠階段的長短，亦會就個人就寢時間的規律性作出統計，雖然不同系統都有各自

暑假又到，家長最煩惱一定係帶小朋友去邊好？ 想小朋友可以放電、又可以打卡留低共同回憶、一家大細又玩得開心？即睇全港10大暑假親子好去處！讓孩子充分發揮潛力，從遊戲中學習及放鬆，平衡健格與大腦發展！

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