6大習慣暗藏「骨質疏鬆」危機！一關鍵助逆轉骨質流失？即睇自救方法！

MiTime
9月19日
讀畢需時 3 分鐘

已更新：9月30日

目錄： 一、骨質疏鬆的隱形威脅與早期徵兆

二、6個日常習慣正偷走你的骨骼健康

三、真實用家分享預防骨質流失之高效方法

四、如何扭轉骨質危機打造堅韌骨骼

一、缺鈣警號：骨質疏鬆的隱形威脅與早期徵兆

在香港，每4名女性中就有1名深受骨質疏鬆症^之苦。隨著年齡增長，鈣質加速流失，而且人體無法自行製造鈣質。缺鈣是「骨質疏鬆」的關鍵元兇，與鈣質攝取不足及不良生活習慣密切相關。

骨質疏鬆症是一種悄無聲息的骨骼健康危機，隨著骨質密度減少，骨骼結構變得脆弱，輕微碰撞或跌倒就可能導致骨折，帶來劇烈疼痛，甚至引發併發症，嚴重影響患者的自我照顧能力與生活品質。

缺鈣的早期症狀往往不易察覺，卻可能早已潛伏在日常生活中。即檢視自己身體有沒有以下缺鈣警號：

肌肉無力、易腳軟、半夜抽筋
關節「咔咔」響、腰酸背痛
脫髮
指甲易斷
牙齒鬆動、易脫落
失眠

若不加以重視缺鈣問題，骨質疏鬆的風險會急劇上升。以下日常習慣可能在無形中危害你的骨骼！

二、隱形危機：6個日常習慣正偷走你的骨骼健康

日常生活中一些看似無害的習慣正默默侵蝕你的骨骼健康。以下6個常見習慣正加速鈣質流失，讓你不知不覺面臨骨質疏鬆風險。

1. 愛喝咖啡、茶、汽水：咖啡因、茶鹼和碳酸飲品中的磷酸鹽是鈣質的隱形剋星。這些物質會抑制鈣的吸收，加速鈣質流失。

2. 嗜鹽、多肉少菜：高鈉飲食（如即食麵、加工食品）和動物性蛋白會讓身體環境變酸，身體會從骨骼中提取鈣質以中和酸性，加速鈣從尿液排出。

3. 久坐少運動：久坐讓骨骼缺乏鍛煉，鈣質吸收效率下降，骨密度逐漸下降。尤其對長期坐辦公室的上班族，這是骨質疏鬆的潛在風險。

4. 缺乏日曬：長期待在室內或避免日曬，會導致維他命D不足，降低鈣吸收率，削弱骨骼強度。

5. 吸煙/喝酒：長期吸煙會抑制腸道吸收鈣質；而酒精則影響鈣的代謝，減少鈣吸收效率。

6. 日常飲食鈣質攝取不足：飲食中缺乏乳製品、綠葉蔬菜、豆類或堅果等富鈣食物，導致每日鈣攝取遠低於建議量（成人約1000毫克）。長期缺鈣會讓骨骼變得脆弱，增加骨質疏鬆風險。

三、真實用家實證有效改善腰背痠痛、關節更靈活

媽媽April：「女士本身都易缺鈣，加上我依家餵緊母乳，經常腰痠背痛，好擔心缺鈣。即刻食「MiTime天然海藻鈣」補鈣，依家腰背無經常痛，指甲冇咁易斷，牙齒都穩陣咗」

銀髮族Bowie媽媽：「之前對腳都無乜力、行斜路行樓梯成日都好易腳軟。「MiTime天然海藻鈣」細粒易吞，食完依家雙腳有力，行路快好多，關節無再「喀喀」聲」

四、「MiTime天然海藻鈣」扭轉骨質危機打造堅韌骨骼

要扭轉缺鈣危機，除了改善日常習慣，補充高品質的鈣質更是關鍵一步。

「MiTime天然海藻鈣」以全天然素食配方，採用黃金鐵三角 –「3A強韌骨本配方」，專利Aquamin™️海藻鈣有助補充每日所需鈣，搭配專利Ovomet™️蛋殼膜鎖緊鈣質，減少鈣流失。配合其他礦物質（包括維他命D3、K2、鎂、鋅）可促進身體吸收鈣，實現「補鈣、吸鈣、鎖鈣」三效合一。不論是預防骨質疏鬆、增強肌肉力量，還是改善關節靈活性，都能助你重拾活力，遠離缺鈣困擾。