【家長必睇！5個方法助提升兒童專注力】 沉迷短影片影響小朋友批判思考及記憶力！

在現今社會，小朋友經常使用電子產品，而沉迷短影片更成為普遍現象。無論是Instagram Reels、YouTube Shorts，還是抖音等平台，影片一般都少於1分鐘而且容易快速切換，十分輕易吸引小朋友的目光。許多家長為了讓孩子坐定定，便給他一部手機或平板，但長期觀看短影片卻會減弱孩子的專注力。

曾有一名小一資優生，老師和家長都發現他上課坐不定，經常分心做不完功課，經評估後發現他的專注力僅有5分鐘。原來元凶是因爲他喜歡看短影片，導致注意力嚴重分散，功課拖延至深夜才能完成。

以下將為家長拆解小朋友沉迷短影片的特徵及提供5個實用建議，幫助孩子提升專注力，減低沉迷短影片的負面影響，讓他們健康成長。

一、 小朋友過度沉迷短影片徵兆

家長若發現他們有以下徵兆，就要警惕可能已出現短影片成癮情況：

1. 無法控制使用時間：孩子一拿起手機看短影片，就難以停下來。即使家長叫停，也會偷偷繼續看，或找藉口延長時間。

2. 注意力明顯分散：上課或做功課時坐不定、容易發呆，學習效率低。日常活動如閱讀、運動等，也不感興趣或難以專注。

3. 情緒波動大：容易發脾氣、焦慮不安，甚至睡眠質素欠佳。

短影片的快速切換和即時滿足感，會不斷刺激大腦釋放多巴胺，讓小朋友習慣被動接收碎片化資訊。這會減弱他們的批判思考能力，難以進行深度分析和邏輯推理，而且注意力不集中，大腦無法有效鞏固長期記憶，會嚴重影響記憶力和認知發展，甚至增加社交焦慮及情緒問題。長久下來，可能影響小朋友大腦發育發展，阻礙成長。

二、家長必睇：5個方法助訓練兒童專注力

要幫助孩子擺脫短影片沉迷，提升專注力，家長可以從以下5個方法入手：

方法1：建立自信與生活重心

家長可安排戶外活動或興趣班，如運動、旅行，並規定活動期間不使用手機，讓孩子習慣從手機以外的途徑獲得滿足感及多巴胺，使他們明白手機並非生活必需品，減少看短影片，建立自信和生活重心。

方法2：限制每天觀看電子熒幕時間

家長可於電子產品裝置/應用程式内設定鎖定功能，規定使用時間的上限，例如每天觀看手機不超過30分鐘。而每天的休息時間加以其他活動作替代，如閱讀或戶外玩耍，幫助大腦習慣持續專注。

方法3：家長與孩子一同以有趣方法面對

將戒用手機轉化為有趣挑戰，例如與孩子比賽誰每天使用手機時間最少，輸家需要做家務。讓孩子感受到父母不只是單向強逼他們戒用手機，而是共同進行的活動，增加他們的動力。

方法4：多鼓勵，減少責備

避免直接責罵及使用強硬的態度，以免引起孩子反叛或反感。亦建議教導批判性思考，如辨別真假資訊，引導他們主動反思。當孩子有微小的進步，家長可以口頭讚賞。

方法5：每日補充足夠DHA

大腦發育需要Omega-3脂肪酸，尤其是DHA，有助促進大腦和神經系統發展、增強專注力及記憶力，維護視網膜的正常功能，對於學齡兒童尤為關鍵。家長可透過飲食（如深海魚）或補充劑提供足夠DHA。

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四、小朋友專注學習 家長更放心

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心柔媽媽：「心柔開學後，功課比以前多，需要花較多時間完成，時間長就好容易分心。但服用「MiTime兒童魚油藻油DHA」一段時間，我覺得心柔最近記憶力真係有加強，頭腦都聰明咗啊！」

熹熹媽媽：「發現熹熹專注力比較差，做功課時間長咗，好容易會分心。自從開始食「MiTime兒童魚油藻油DHA」，做功課無咁易分心，記性仲好咗添，背單詞都無之前咁吃力啦！」

沉迷短影片雖普遍，但透過家長積極引導，絕對可以逆轉負面影響。結合以上5個方法，能有效訓練兒童專注力，加強批判思考力和記憶力。補充「MiTime兒童魚油藻油DHA」，更能從營養層面支持大腦健康！

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* Lancet. 1998 Aug 29;352(9129):688-91